हेल्थलाइन स्लीप से मीठे सपने
मैंने हमेशा कहा है कि सोना वह चीज है जिसमें मैं सबसे अच्छा हूं।"अगर मैं केवल यह पता लगा सकता कि इसे कैसे मुद्रीकृत किया जाए और इसे अपना काम बनाया जाए!"मैं मजाक करूँगा।
मैंने कभी भी नींद की स्वच्छता जैसी चीजों के बारे में ज्यादा नहीं सोचा था या क्या मुझे सोने से पहले स्क्रीन के समय से बहुत अधिक नीली रोशनी मिल रही थी।मैं उन लोगों में से एक था जो बहुत आसानी से सो सकते थे (और रह सकते थे)।वास्तव में, अगर मुझे नींद की कोई समस्या थी, तो यह मेरे अपने उपकरणों पर छोड़ दिया गया था, मैं थोड़ा सो सकता थाभीबहुत।
मुझे आराम से जगाने और बिस्तर में नाश्ता करने के लिए बनाया गया था।यह मेरे लिए आश्चर्यजनक है कि मैं कभी भी अपने आप को कपड़े पहनने और खिलाने में सक्षम था, 45 मिनट का आवागमन करता था, और फिर भी इसे सुबह 9 बजे तक कार्यालय में बना लेता था (ठीक है, सुबह 9:30 बजे)
फिर मैं माता-पिता बन गया।
हर कोई आपको बताता है कि जब आपका बच्चा होता है तो सबसे पहले आप नींद कैसे खोते हैं।मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मैंने कितनी बार "अभी सो जाओ" सुना है, जैसे कि उन सभी घंटों को बैंक करना और आने वाले महीनों में उन्हें क्रेडिट के रूप में उपयोग करना संभव था।ऐसा नहीं था कि मैं उन अन्य अच्छे माता-पिता में से किसी पर विश्वास नहीं करता था, लेकिन पालन-पोषण में अधिकांश अनुभवों की तरह, आप वास्तव में इसे तब तक प्राप्त नहीं करते जब तक आप इसमें नहीं होते।
मुझे नहीं पता था कि प्रसव से पहले की रात आखिरी बार थी जब मैं कई, आने वाले कई महीनों के लिए एक पूर्ण, अबाधित 8 घंटे सोऊंगा।मैं उस प्रकार की हड्डी-गहरी थकान की कल्पना नहीं कर सकता था जो अंत में हफ्तों और महीनों के लिए हर कुछ घंटों (या कुछ रातों, हर 45 मिनट) में जागने के साथ आएगी।
नए माता-पिता के रूप में, मुझे और मेरे पति को नींद की कमी पर काम करना सीखना पड़ा।मैं खुद को याद दिलाता रहा कि यह बेहतर होगा, यह हिस्सा केवल अस्थायी था।और चीजें बेहतर हुईं - बच्चे इस तरह से अद्भुत हैं - लेकिन फिर भी ऐसा लगा कि हम हर रात पासा घुमा रहे हैं।
मेरा अनुभव नए पितृत्व की चुनौतियों के लिए विशिष्ट हो सकता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि आश्चर्यजनक संख्या में अमेरिकियों को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है।
अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के अनुसार, लगभग
हेल्थलाइन पाठकों के एक सर्वेक्षण में, 5 में से 3 ने बताया कि उन्हें केवल हल्की नींद आती है, और आधे से अधिक दर्द या परेशानी का अनुभव करते हैं जो उनके गिरने या सोते रहने की क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं।
मेरे साथी थके हुए लोग,हेल्थलाइन स्लीपहमारे लिए बनाया गया था।
