logo
Henan Aile Industry CO.,LTD.
उत्पादों
समाचार
घर > समाचार >
कंपनी की खबर के बारे में तनाव और दिल का दौरा: क्या कोई संबंध है?
आयोजन
संपर्क
संपर्क: Mr. Leo
अभी संपर्क करें
हमें मेल करें

तनाव और दिल का दौरा: क्या कोई संबंध है?

2021-08-19
Latest company news about तनाव और दिल का दौरा: क्या कोई संबंध है?

तनाव और दिल का दौरा: क्या कोई संबंध है?

जो लोग बहुत अधिक तनाव का अनुभव करते हैं, उन्हें अपने जीवन में एक से अधिक बार बताया गया है कि तनाव उन्हें मार सकता है।या, वह तनाव उनके जीवन को छोटा कर सकता है।

लेकिन क्या यह सच में हो सकता है?क्या तनाव से दिल का दौरा पड़ सकता है या अन्य समस्याएं हो सकती हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती हैं?

खैर, शोध के अनुसार, यह कर सकता है।बढ़ा हुआ मनोवैज्ञानिक तनाव उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और स्ट्रोक सहित हृदय संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है।

वास्तव में, मनोवैज्ञानिक तनाव आपके हृदय के स्वास्थ्य के लिए उतना ही खतरनाक हो सकता है जितना कि पारंपरिक हृदय संबंधी जोखिम कारक, जैसे:

  • चिड़चिड़ापन
  • डिप्रेशन
  • चिंता
  • चिंतन
  • पीड़ा

तनाव के कोई भी दो कारण एक जैसे नहीं होते हैं और किसी भी दो लोगों को इसके साथ एक जैसा अनुभव नहीं होगा।

क्रोनिक तनाव जैसे लक्षण पैदा कर सकता है:

  • उच्च रक्त चाप
  • बढ़ी हुई सूजन
    विश्वसनीय स्रोत
  • हृदय में रक्त का प्रवाह कम होना
  • दिल का दौरा और स्ट्रोक का एक उच्च जोखिम

तनाव को स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

क्रोनिक मनोवैज्ञानिक तनाव दिल के दौरे और स्ट्रोक के अधिक जोखिम से जुड़ा हुआ है।लेकिन सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य इन घटनाओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

तनाव का प्रबंधन एक आकार-फिट-सभी समाधान नहीं है।यह पता लगाने में हफ्तों या महीनों का समय लग सकता है कि किस प्रकार की तनाव प्रबंधन तकनीकें आपको तनाव में शासन करने में मदद करती हैं और आपके शरीर पर पुराने तनाव के शारीरिक प्रभावों को उलट सकती हैं।

स्वस्थ तरीके से तनाव को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए इन चरणों को आजमाने पर विचार करें:

 

  • अधिक ले जाएँ।नियमित व्यायाम रक्तचाप को कम करने, वजन का प्रबंधन करने और मनोवैज्ञानिक तनाव सहित दिल के दौरे से जुड़े कई हृदय जोखिमों से निपटने में मदद करता है।पुरस्कार प्राप्त करने के लिए आपको बहुत अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है।प्रति दिन 15 से 20 मिनट की पैदल दूरी के साथ शुरू करें, और एक गति और अवधि तक बनाएं जो आपके लिए आरामदायक हो।
  • नींद पर ध्यान दें।नींद और तनाव का आपस में गहरा संबंध है।अक्सर, जो लोग पुराने तनाव का अनुभव कर रहे हैं, उन्हें पर्याप्त नींद लेने में समस्या होती है, जिससे तनाव और इसके लक्षण, जैसे चिड़चिड़ापन और मिजाज बिगड़ सकते हैं।एक ऐसा कमरा बनाकर शुरू करें जो सोने के लिए अनुकूल हो - एक ठंडी, अंधेरी जगह जिसमें कोई बाहरी रोशनी या शोर न हो - और अपने नींद के चक्र में रुकावटों से बचने की कोशिश करें, जैसे कि देर शाम व्यायाम करना या सोने के समय के बहुत करीब खाना।7 से 8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें और जरूरत पड़ने पर एक छोटी झपकी लें, लेकिन दिन में ज्यादा देर न करें।
  • जुड़े रहो।दोस्तों से मिलना या परिवार के साथ डिनर पर जाना सिर्फ खबरों को पकड़ने या जन्मदिन मनाने से कहीं ज्यादा है।ये दोस्ती और रिश्ते आपके दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं और आपके तनाव के स्तर को भी कम कर सकते हैं।
  • आगाह रहो।ध्यान, नियंत्रित श्वास व्यायाम, और योग और ताई ची जैसे व्यायाम के कोमल रूप शरीर के पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने का काम करते हैं।शरीर का यह हिस्सा मस्तिष्क को शांत करने और तनाव के प्रभावों को कम करने में मदद करता है।
  • अपने आप को विचलित करें।एक शौक या नया शगल पुराने तनाव को खत्म नहीं करेगा, लेकिन यह आपको नकारात्मक विचारों से विचलित करने और चिंताओं को दूर करने में मदद कर सकता है।जब आप इन मुद्दों पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, तो आपके मस्तिष्क और शरीर को आराम करने का मौका मिलता है।समय के साथ, ये विकर्षण तनाव की तुलना में आपके मस्तिष्क की क्षमता का अधिक उपयोग कर सकते हैं।