दोस्तों के साथ करने के लिए स्वस्थ गतिविधियाँ और मज़ेदार चीज़ें।
तनाव दूर करना चाहते हैं और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं?एक आर्ट गैलरी में जाएं, खरीदारी के लिए जाएं या कराओके रात में धुनें बजाएं।कुछ दोस्तों को पकड़ो और इन आश्चर्यजनक गतिविधियों को आजमाएं जो स्वस्थ और समूहों के लिए अच्छी हैं।
शहर में एक रात के लिए अपने करीबी दोस्तों को बुलाओ, या बोर्ड गेम में उनके साथ बाहर निकलें।अध्ययनों से पता चला है कि दोस्तों के साथ क्वालिटी टाइम बिताने से इम्यून सिस्टम बढ़ता है, तनाव का स्तर कम होता है और रिकवरी में तेजी आती है।एक मजबूत समर्थन नेटवर्क और सामाजिक संबंध होने से आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है।
अनुकूल प्रतिस्पर्धा के साथ उत्साह बढ़ाएं!यह देखने के लिए परिवार और दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करें कि प्रति सप्ताह सबसे अधिक कौन चलता है - विजेता को पुरस्कार मिलता है।
खरीदारी कुछ व्यायाम करने का एक अच्छा तरीका है: यूके के एक अध्ययन में पाया गया कि महिलाएं खरीदारी के लिए औसतन 7,300 कदम चलती हैं।एक खिड़की-खरीदारी की होड़ के लिए मॉल मारो और आप प्रति दिन अनुशंसित 10,000 कदमों को देखने के लिए अपने रास्ते पर हैं।
अपने शरीर और दिमाग को फिर से जीवंत करने के लिए मालिश या मिनी-पेडीक्योर से खुद को तरोताजा करें।
स्वयंसेवा करना आपके मन और शरीर के लिए अच्छा है।सिंगापुर के एक अध्ययन में पाया गया कि गैर-दानकर्ताओं की तुलना में स्वयंसेवकों के अपने जीवन से खुश और संतुष्ट होने की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना थी।अन्य अध्ययनों ने भी स्वेच्छा से अधिक दीर्घायु और हृदय रोग के कम जोखिम के साथ जोड़ा है।निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए?चेक आउटदे.एस.जी.ओकुछ विचारों के लिए।
कराओके गाने का आनंद लें?आप यह जानकर खुशी से गाएंगे कि गायन से आपको विभिन्न स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं - एरोबिक गतिविधि आपके ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को काम करती है, आपके दिल के लिए अच्छी है और तनाव को कम करती है।समूह गायन भी सामाजिक बंधन को बढ़ावा देता है।
तनाव कम करने के लिए अपने कलात्मक पक्ष में टैप करें।कला तनाव को कैसे दूर करती है?आर्ट गैलरी की यात्रा कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है, जिसे आमतौर पर तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है।तनाव प्रतिरोध का निर्माण करने के लिए, एक ब्रश उठाएं और एक या दो टुकड़े पेंट करें - एक अध्ययन से पता चला है कि दृश्य कला बनाने से मनोवैज्ञानिक लचीलापन में सुधार हो सकता है।
