अपनी आंखों को हल्के में न लें। अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए ये आसान कदम उठाएं।
1अच्छा खाओ।
अच्छी आंखों का स्वास्थ्य आपकी थाली में भोजन से शुरू होता है। पोषक तत्व जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड, ल्यूटिन, जिंक,और विटामिन सी और ई उम्र से संबंधित दृष्टि समस्याओं जैसे मैकुलर डिजेनेरेशन और मोतियाबिंद को दूर करने में मदद कर सकते हैं. उन्हें पाने के लिए, अपनी थाली भरेंः
हरे पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, काली और कोले
सैल्मन, टूना और अन्य तैलीय मछली
अंडे, नट्स, बीन्स और अन्य गैर-मांस प्रोटीन स्रोत
संतरे और अन्य खट्टे फल या रस
ऑयस्टर और सूअर का मांस
एक संतुलित आहार आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करता है। इससे मोटापे और टाइप 2 मधुमेह जैसी संबंधित बीमारियों की संभावना कम हो जाती है, जो वयस्कों में अंधापन का प्रमुख कारण है।
2धूम्रपान छोड़ें
यह आपको मोतियाबिंद, ऑप्टिक तंत्रिका की क्षति, और कई अन्य चिकित्सा समस्याओं के बीच मैकुलर अपक्षय होने की संभावना बढ़ाता है।आगे बढ़ो. जितनी बार आप छोड़ने की कोशिश करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप सफल होंगे। अपने डॉक्टर से मदद मांगें।
3धूप का चश्मा पहनें
सही रंग की चश्मा आपकी आंखों को सूर्य की पराबैंगनी किरणों से बचाने में मदद करेगा।
एक जोड़ी चुनें जो यूवीए और यूवीबी किरणों के 99% से 100% तक को अवरुद्ध करती है। Wraparound लेंस आपकी आंखों को किनारे से बचाने में मदद करते हैं। Polarized लेंस ड्राइविंग के दौरान चकाचौंध को कम करते हैं।लेकिन जरूरी नहीं कि अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करें.
4सुरक्षा चश्मा पहनें
यदि आप काम पर या घर पर खतरनाक या हवा में उड़ने वाली सामग्री का उपयोग करते हैं, तो सुरक्षा चश्मा या सुरक्षात्मक चश्मा पहनें।
आइस हॉकी, रैकेटबॉल और लैक्रॉस जैसे खेलों में भी आंखों की चोट लग सकती है।सुरक्षात्मक चेहरे के मास्क या पॉली कार्बोनेट लेंस के साथ स्पोर्ट्स गॉगल के साथ हेलमेट आपकी आंखों की रक्षा करेंगे.
5कंप्यूटर स्क्रीन से दूर देखें
