शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग मध्यम आयु तक आठ स्वस्थ जीवनशैली अपनाते हैं, वे काफी लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं।
इनमें से कुछ आदतों में अच्छी नींद की स्वच्छता रखना और धूम्रपान नहीं करना शामिल था।
जिन पुरुषों ने 40 वर्ष की आयु तक इन आठों आदतों को अपनाया है, वे इन आदतों में से किसी एक के बिना पुरुषों की तुलना में औसतन 24 वर्ष अधिक जीवित रहेंगे।
जिन महिलाओं ने 40 वर्ष की आयु तक इन आठों आदतों को अपनाया था, वे इन आदतों में से किसी एक की तुलना में औसतन 23 वर्ष अधिक जीवित रहेंगी।
आठ पहचानी गई आदतें हैंः
1. शारीरिक रूप से सक्रिय होना
2. धूम्रपान नहीं करना
3. तनाव का प्रबंधन करना
4. एक अच्छा आहार बनाए रखना
5. नियमित रूप से शराब का अधिक सेवन न करें
6. अच्छी नींद की स्वच्छता बनाए रखना
7. सकारात्मक सामाजिक संबंधों को बनाए रखना
8. ओपिओइड की लत नहीं बनती
कौन सी आदतें जीवन की लम्बाई को काफी बढ़ा सकती हैं?
इस अध्ययन के लिए उपयोग किए गए डेटा को 2011 और 2019 के बीच एकत्र किया गया था। इसमें 40 से 99 वर्ष की आयु के अमेरिकी दिग्गज शामिल थे। अनुवर्ती के दौरान 30,000 से अधिक प्रतिभागियों की मृत्यु हो गई।
जिन दिग्गजों ने आठों आदतें अपनाई, उनमें किसी भी कारण से मृत्यु दर में 13 प्रतिशत की कमी थी, उन लोगों की तुलना में जिन्होंने आठों आदतों में से कोई नहीं अपनाया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि कम शारीरिक गतिविधि, ओपिओइड का उपयोग और धूम्रपान का व्यक्ति की आयु पर सबसे बड़ा प्रभाव पड़ता है।ये आदतें मृत्यु के 30% से 45% अधिक जोखिम के साथ जुड़ी हुई थीं.
तनाव, अत्यधिक शराब पीना, खराब आहार और खराब नींद की स्वच्छता अध्ययन अवधि के दौरान मृत्यु के जोखिम में लगभग 20-30% की वृद्धि के साथ जुड़ी हुई थी।सकारात्मक सामाजिक संबंधों की कमी मृत्यु के जोखिम में 5% की वृद्धि के साथ जुड़ी थी.
स्वस्थ आदतें अपनाने में कभी देर नहीं होती
भले ही मरीज सभी आठ स्वस्थ आदतें नहीं अपना सकते हों, फिर भी इससे लाभ मिल सकता है।
जबकि शोध से पता चलता है कि वृद्धावस्था में स्वस्थ आदतों को अपनाने से जीवन प्रत्याशा में अनुमानित लाभ कम होने की संभावना है, फिर भी यह शायद फलदायी है।
हमारे शोध से पता चलता है कि स्वस्थ जीवनशैली अपनाना सार्वजनिक स्वास्थ्य और व्यक्तिगत कल्याण दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। जितनी जल्दी बेहतर है, लेकिन भले ही आप 40 या 60 के दशक में बदलाव करें,यह अभी भी फायदेमंद है जैसा कि हमारे अध्ययन के निष्कर्षों में देखा गया है!
